brzuch nie

[...] lepiej się robiło. - MP dobrze weszło. w ostatniej seri 4,5powt ale nie docisnałem... ;/ - Francuz - ostatnia seria ciężko. ale tricko lekko przypiekło... Trochę wydęty brzuch przez cały dzień po wczorajszym obżarstwie... :-/ Mimo to postanowiłem nie rezygnować dzisiaj z węgli skoro trening był. Poza siłownią od poniedziałku żadnego ruchu [...]

[...] - wszyscy co mnie dawno nie widzieli mowia ze sporo mi spadło :-) osobiscie tez widze ze leci ale to jest subiektywna ocena, bo czesto widzisz nie to co widac tylko to co chcesz zobaczyc jesli chodzi o wymiary to w porownianiu z poczatkiem PB : waga 110,5 > 105,3 brzuch 110 > 105 pod brzuchem teraz 102 wczesniej nie mierzyłem :-) klata 120 > 116

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bf746d2b9b7d40be8723e1442a2d6e01.jpg chya bedzie widac po fotach bo zmiany sa ale zbyt male aby zobaczyc - ale waga na plus minimalnie bebzon na minus lapa na plus minimalnie ............brzuch nadal pozostawia wiele do zyczenia {{:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-24 14:33:13

[...] dvpy nie urywa ... Ocena: 6/10 3) Fotki Zdjęcia robione na luzie w DNT z rana -Przód luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/9/4/cb4fece2058e48289e783f42b6c1d8f7.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /SFD/Images/2015/9/4/93a33e28f4164f1d80c08ef5d86b9ba5.jpg -Bok luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/9/4/8c33ebaecb1c40b88ab1dc9f03c3bf0d.jpg -Tył [...]

[...] NOGI - prostowanie nóg w siadzie 10/8/6 - uginanie nóg w leżeniu 10/8/6 - wspięcia na palce w staniu 15/12/10/8 - MC na sztywnych nogach 12/10/8 - wykroki 15/12/10 + brzuch - skłony w leżeniu płasko -uginanie nóg w zwisie na drążku -skłony w leżeniu głową w dół ze skrętem tułowia -unoszenie nóg w leżeniu -skłony boczne W treningu na [...]

[...] kobiet ćwiczyła z ręcznikiem przy twarzy (wiesz: dieta z podbitym białkiem, płatki owsiane, warzywa na azotowych nawozach). A serio to jak planujesz przysiady, martwe ciągi, brzuch to lepiej pić wodę naturalną. Bardzo niekomfortowo czuję się człowiek, któremu przydarza się głośny "wybryk gazowy" w zatłoczonym klubie. Niby ludzka rzecz... ;-) ja [...]

[...] na kilogram masy ciala, tluszczy 1g maks i reszta z wegli. Wklej swoja diete (zrzut z potreningu.pl) zeby mozna bylo ocenic. Z suplami na razie poczekaj i nic nie kupuj. BCAA na masie zbedne. A6W nie jest dobrym treningiem na brzuch. Lepiej zrobic go normalnie i tylko 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-01 10:55:08

[...] 20 min wtorek barki wznosy hantli bokiem lezac na lawce dodatniej 4x15 wznosy hantli bokiem stojac 3x15 wyciskanie sztangi w gore stojac 3x15 wznosy hantli przodem 2x20 brzuch scyzoryki 4x20 wznosy wiszac 4x20 interwaly 30 min- bieznia sroda- aeorby 40 min plus brzuch dzisiaj rano na czczo - interwaly 30 min (bieznia) wieczorem :plecy i [...]

[...] barki 3 s 12 10 8 podciąganie 3s max wyciskanie płasko 12 10 8 arnoldki 16 14 12 odwrotne pompki 2 s około 15 pow. podnoszenie sztangi 2 s ok 15 pow. wspiecia na palce 3 s brzuch B) Mc na prostych 3 s 12 10 8 mc zwykły 3s 12 10 8 rozpiętki 14 12 10 podnoszenie w siadzie w opadzie tułowia nie znam nazwy, na tylne aktony 14 12 10 francuz 2 s 16 [...]

Dziś na warsztacie były plecy i brzuch, czyli nie najmocniejsze moje strony, choć z sezonu na sezon coraz lepsze ... cały czas kating standardem 12-15 ruchów. Plecy katowałem: - cobrą - 3 serie - podciąganiem na drążku do klatki - 4 serie - wiosłowaniem sztangą podchwytem - 3 serie - ściąganiem uchwytu trójkątnego z góry do klatki - 3 serie - [...]

Gunnar znany jest z olbrzymich pleców i bardziej umięśniona ma od Arnolda. Ale jednak Arnie ma szersze :) I brzuch - widać, że Arnold nie rzucał słów na wiatr, mówiąc o swoich zmaganiach z brzuchem. Widać estetyczny, wklęsły, podczas gdy Dorian ma typowy 'brzuch kulturysty' - czyli bęben z kratką, ale zawsze. Jeśli chodzi o barki, zdecydowanie [...]

Dzisiejszy trening *wyciskanie na płasko ( nie lubię ) rozgrzewka 2 serie, potem: - 70x15 ;/ - 75x12 ;/ - 80x8 ;/ - 85x6 ;/ Generalnie zauważyłem w końcu poważny błąd który robię przy tym ćwiczeniu, wypycham za bardzo barki do przodu, wiec żeby wyeliminować ten błąd zamienię płaską na skos -, przynajmniej na jakiś czas *wyciskanie hantli skos [...]

Śr. 17.08.2011 NOGI -siady 70x12 110x5 150x3 170x3 200x3 220x6(taśmy lekko) -siady z zatrzymaniem 150x5x3serie -prostowanie nóg 4x15-12 na koniec brzuch po kilka serii spięć na ławce z obciążeniem i na maszynie Wrażenia: Przy siadach z zatrzymaniem w ostatnich 2 seriach zacząłem już puszczać plecy,muszę nad tym popracować bo sporo kg przez to [...]

[...] naciągnąłem prawy piersiowy,chyba odpuszczę wyciskanie we czwartek jeśli nie przestanie boleć -motylek 3x20-15 BICEPSY -uginanie sztangi,bardzo wąski chwyt łokcie oparte o brzuch 25x20 35x15 40x12 45x11 45x9 -młotki 15x... 17x... 20x... -modlitewnik maszyna 3x12-10 -uginanie jednorącz na wyciągu z oparciem łokcia 3x15-12 jutro postaram się [...]

[...] 55x10 60x10 65x10 -prostowanie na wyciągu z liną 4x12-10 pt. 28.10.2011 -ciągi 100x8 140x3 180x2 220x1 260x1 280x3x6 serii -drążek w różnych uchwytach 10x12-8 na koniec brzuch i przedramię Po 6 zasadniczych seriach ciągu nie dałem rady zrobić niczego więcej.Dorzucam jeszcze jakąś fotkę zrobioną po dzisiejszym treningu,trochę nie wyraźna bo [...]

[...] 320x2 pierwszy raz w życiu robiłem sumo więc chyba nie było tak źle,ale przez to nie wiem w jakim stopniu pomógł mi kostium -ciągi(stojąc na podwyższeniu ok.5cm) 180x3 220x3 260x3 300x2 -ściąganie drążka do klatki 4x15-12 do tego brzuch dość mocno na koniec http://www.youtube.com/watch?v=anopwAHyrws http://www.youtube.com/watch?v=NBrUS0upwMI

[...] Nie wiem, co mają na myśli poprzednicy pisząc: "dolny grzbiet". Jak zaczniesz dzielić plecy na połówki i ćwiartki, to zaraz zarobisz na kontuzję. Twoje ramiona, plecy, brzuch i nogi mają tworzyć jedną całość. I tego bym szukał na treningach. Wielostawy i żadnego dzielenia na partie. Podział na partie wymyślono żeby zwiększyć efekt [...]

[...] Wizytacja na budowie głównego inspektora ds. drogowych – kilka poprawek do zrobienia, ale nie jest źle. Prac nad harmonogramem Cd. Weryfikacja żwirowni, papierów zawsze dużo, i tak minął wtorek. A siłownia dzisiaj dzień cardio na bieżni i ćwiczenia aktywujące brzuch i prostowniki. Oczywiście rozciąganie i dodatkowo rolowanie.

[...] ruchu. Francuz, po prostu piekło tricka. Biceps wysiłek niemiłosierny, ale za to pompa z cyklu rozrywających ;) Przysiad na wąsko, chyba nie ma lepszego, mimo , że ciężar mniejszy niż na sztandze. A później wariacja na brzuch czyli allachy, spięcia na ławce bosu i unoszenie stóp do drążka. Było zacnie, bo to nasz ulubiony trening ;)

[...] rek Metabolik x 6 obwodów po 8p Unoszenie do brody Zarzut do rwania Dzień dobry Przysiad + wyciśnięcie zza karku Wiosłowanie https://www.youtube.com/watch?v=tvq_TUirkbs&t=2s brzuch rozciąganie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Kilka [...]